晚上玩手机正确知识，晚上玩手机注意事项

本篇文章给大家谈谈晚上玩手机正确知识，以及晚上玩手机注意事项对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、晚上怎么玩手机不会伤害身体?晚上玩手机要注意什么?
• 2、床上玩手机要注意什么?
• 3、躺床上玩手机的正确姿势
• 4、晚上躺着玩手机怎么才能保护眼睛
• 5、睡前玩手机这些常识要注意
• 6、如何在晚上玩手机不伤眼睛

晚上怎么玩手机不会伤害身体?晚上玩手机要注意什么?

1、增加心脏负担：深夜玩手机会影响心血管系统，可能会增加心脏负担。患者可出现气短、胸闷、心悸等症状，严重者可猝死。降低工作效率：深夜玩手机会降低身体的思维能力和反应能力，白天工作学习。

2、这个频繁使用手机的时代，很多人都离不开手机，等车，吃饭，上厕所也会玩着。尤其是在一天辛苦工作后，晚上洗完澡上床后，也会躺着玩一会儿手机，甚至晚上关灯以后还会玩手机，殊不知这样有很大的坏处。会影响身体某些方面。

3、手机屏幕要离眼睛远点，还要把屏幕调暗点。不能把屏幕调到最暗，那样更伤眼。如果不是在被窝里玩，尽量把灯开起，周围有光线对眼睛好点。

4、会啊，睡前经常抠手机到很晚。因为白天的时间都在上班，根本没有空闲去玩手机，而晚上的话，就比较自由了，想玩到什么时候就到什么时候。要是睡前不玩的话，好像一整天都没有休息似的，所以睡前常玩手机。

床上玩手机要注意什么?

1、床上玩手机要注意：手机灯光尽量调暗、避免侧躺或俯卧玩手机、建议采取仰姿、玩手机时间不宜过长、避免开着台灯玩手机。手机灯光尽量调暗。

2、躺着玩手机的正确姿势：平躺在床上，不要把手机屏幕正对着眼睛，最好向下倾斜45°左右，也不要向上倾斜，否则脖子施力久了会酸痛。建议眼睛与手机可以保持30-50厘米的距离。另外将手机调成护眼模式，尽量减轻对眼睛造成的伤害。

3、手机不要太靠近眼睛、屏幕不要正对眼球、往外倾斜四十五度左右。另外将手机背光调至最低。不要侧躺看手机。当然要保护眼睛、最好还是少玩。

躺床上玩手机的正确姿势

仰卧平躺在床上，使手机、眼睛、耳朵在一条直线上，屏幕与眼睛的距离要保持30厘米。虽然累一点，但是这个姿势相比其他姿势好- -些，如果觉得手酸，可以试试用被子或抱枕垫在手肘下形成支撑。

晚上躺在被窝玩手机，要把手机屏幕 正对着眼睛，最好是向下倾斜45度左右， 不要向上倾斜，这样脖子受力大，伸久了 酸痛。倾斜角度不是问题，关键是屏幕跟 你眼睛的距离要保持30厘米，这点很重要 。

躺着玩手机的正确姿势：平躺在床上，不要把手机屏幕正对着眼睛，最好向下倾斜45°左右，也不要向上倾斜，否则脖子施力久了会酸痛。建议眼睛与手机可以保持30-50厘米的距离。另外将手机调成护眼模式，尽量减轻对眼睛造成的伤害。

晚上躺着玩手机怎么才能保护眼睛

1、我们应该注意保护，尤其是在运动中。减少近距离用眼时间，如长时间看书或使用电脑、手机等电子产品。如果眼睛出现屈光不正，就要及时配镜，可以有效避免眼睛疲劳的发生。

2、手机灯光调低 晚上躺床上看手机，尽量把手机灯光调到最低，也不要把手机屏幕正对着眼睛，光都是直射，不会自己转弯，辐射更不用说了，最好是向下倾斜45℃左右，不要向上倾斜，这样脖子要受力大，伸久了酸痛。

3、手机屏幕要离眼睛远点，还要把屏幕调暗点。不能把屏幕调到最暗，那样更伤眼。如果不是在被窝里玩，尽量把灯开起，周围有光线对眼睛好点。

4、保持眼睛与手机的距离为30厘米左右。注意光线的强弱度，要让有效的光线从左前方照射过来，以免阴影长时间对视力造成影响。一定要避免夜间在黑屋里看手机。睛里的压力靠水分，所以要减少一次大量的饮水。不要长期低头。

睡前玩手机这些常识要注意

1、教你晚上玩手机不伤眼晚上玩手机不伤眼保持眼睛与手机的距离为30厘米左右。注意光线的强弱度，要让有效的光线从左前方照射过来，以免阴影长时间对视力造成影响。一定要避免夜间在黑屋里看手机。

2、长期熬夜玩手机，尤其是光线不佳的环境中，对肝脏造成的伤害不容忽视。肝脏在夜间进行解毒和自我修复，而熬夜不仅减少了睡眠时间，还消耗了大量的肝血。

3、睡前玩手机注意事项注意光线手机屏幕过亮，与夜晚环境对比度过大，会使眼睛产生疲劳。尽可能不要把房间所有的灯都关闭，而且晚上记得把手机屏幕调暗，开夜间模式是最方便的方式。

4、尽量将手机亮度调到最低并向下倾斜45℃ 晚上躲在被窝里玩手机，应尽量把手机亮度调到最低，而且也不要把手机屏幕正对着眼睛。光线都是直射的，不会自己转弯，辐射更不用说了。

如何在晚上玩手机不伤眼睛

方法一：调低手机屏幕亮度晚上躲被窝玩手机，尽量把手机灯光调低，很亮的屏幕与漆黑的环境对比度太大，会使眼睛疲劳。方法二：屏幕向下倾斜45°不要把手机屏幕正对着眼睛，最好向下倾斜45°左右，不要向上倾斜。

比如不要长时间对着电脑，时不时的用眼睛看下远处。另外在晚上使用手机时，尽量不用躺着或者是完全关灯，最好开一盏小台灯，降低光线反差带来的刺激。

保持眼睛与手机的距离为30厘米左右。注意光线的强弱度，要让有效的光线从左前方照射过来，以免阴影长时间对视力造成影响。一定要避免夜间在黑屋里看手机。睛里的压力靠水分，所以要减少一次大量的饮水。不要长期低头。

其实手机屏幕亮度最佳的亮度没有绝对的，这个会因人而异的，比如眼花的用户就需要调节到亮一点的，如果用户视力好的话，不想太伤眼的就不需要调节那么亮。毕竟长时间对着电子屏幕本身就是对眼睛造成伤害，正所谓物极必反。

躺着玩手机最正确的姿势：仰着头，平躺在床上，尽量把手机拿的远一点，建议与眼睛保持着30cm-50cm左右的距离，不要将屏幕正对着眼睛，应保持向下倾斜45度左右。另外就是将手机调成夜间模式，注意玩手机时长。