健康玩手机知识内容有哪些，健康使用手机的好处

久看手机对人体的危害有哪些?如何正确玩手机?

1、盯着手机屏幕看，不光会对视力造成伤害，同样也会加重眼周肌肤的衰老。手机屏幕相对较小，为了看清手机上的内容，人们会下意识地眯眼看，会牵扯到眼周的肌肉。同样地，经常盯着手机屏幕看，会让眼睛一动不动，也容易使眼周肌肉紧张，时间长了加重鱼尾纹在所难免。

2、长时间盯着手机屏幕可能导致眼睛疲劳，这可能进一步发展为眼睛的近视或散光问题；头痛和睡眠问题蓝光的影响抑制褪黑激素的产生，影响睡意产生。还有可能对身体姿势造成不良影响。低头盯着手机屏幕会让颈椎和肩膀处于不自然的姿势，长期下来可能导致颈椎疼痛和肩膀痛等问题。

3、长时间使用手机播放音乐、看视频、打电话、玩游戏仅消耗手机的电量，对手机是没有影响的。

4、正确的坐姿玩手机对颈椎最健康，就像正确的看书的姿势一样。玩手机，持续时间不能太长，在玩手机的间隙，要注意活动手腕和手指，避免造成手腕和手指的僵化。眼睛也要注意休息，可以每隔20分钟连续眨眼20秒钟，再远眺20秒，缓解眼疲劳。

5、在昏暗的光线下用眼，会造成瞳孔长时间散大，堵塞眼内液体循环流通，很容易导致青光眼的发生，甚至导致永久失明。如果实在想玩手机，就开着一盏不太亮的灯吧。眼睛在黑暗中对比敏感度低，会引起眼睛的调节系统负担加剧，进一步还会导致近视加深。

手机使用小技巧,让孩子健康玩机

1、制定一个合理的手机使用时间表。例如，每天玩手机的时间不超过一小时。超时则需承担后果，下次可能就没有机会再玩了。这样的规则有助于培养孩子的自律和时间管理能力。以身作则，树立榜样家长是孩子的第一任老师。我们不仅要告诉孩子如何合理使用手机，更要以身作则，减少自己的手机使用时间。

2、先约后玩每次想让孩子玩手机，先和他定个小约定！完成作业或家务后，手机时间就属于你！而且，密码每天更新，培养孩子自己解决问题的能力。坚持1-2周，再根据情况微调哦！时间管理3岁以上的小朋友也可以适度享受手机时光，但每次只能玩10分钟哦！动画片每周仅一集，因为每集可能长达15-30分钟，甚至更长。

3、步骤①：点击进入“应用限额”选项，找到需要设置限额的APP；步骤②：选择想要限额的APP，设置限时使用时间，点击“确定”按钮，完成设置。设置完成的APP，在时间达到限定值后，就会被限制使用。停用时间 以上两种方法是对孩子使用手机的过程加以控制，主要应用场景是家长的手机拿给孩子用。

4、健康使用手机的法则 第一招 通话期间或收发短信时不要一边按键一边取用其他物品，特别是不要取用食物，小心病从口入。同时尽量不把手机借给别人使用，避免病菌交叉感染。第二招 最好每周都能用沾有医用酒精的棉签轻轻擦拭手机的键盘、屏幕和手机其他部分。

5、孩子每次使用手机最好控制在半个小时，不管是玩游戏还是用来学习，半个小时之后看看绿色植物以及望远。

健康用手机法则有哪些

健康用手机法则 法则一：通话期间或收发短信时不要一边按键一边取用其他物品，特别是不要取用食物，小心病从口入。同时尽量不把手机借给别人使用，避免病菌交叉感染。法则二：最好每周都能用沾有医用酒精的棉签轻轻擦拭手机的键盘、屏幕和手机其他部分。

健康使用手机的法则 第一招 通话期间或收发短信时不要一边按键一边取用其他物品，特别是不要取用食物，小心病从口入。同时尽量不把手机借给别人使用，避免病菌交叉感染。第二招 最好每周都能用沾有医用酒精的棉签轻轻擦拭手机的键盘、屏幕和手机其他部分。

第二点，使用支撑手肘的“反掌法则”，让我们看手机的动作更加优美。很多人看手机这个行为，现在可以说是从早上起床到晚上睡觉前贯穿了一天的始终。情况一：在桌子上看手机的时候，让另一只手的手掌像是支撑握住手机那只手的手肘一般交叠于其下。这样，就会烘托出沉稳感，看起来像一个文雅的美人。