平板电脑和智能手机已经牢牢地进入了我们的生活，在很大程度上占用了青少年和儿童的休闲时光。来自世界各地领先组织的大量研究一直致力于电视和手机对儿童心理情绪发展的影响这一主题，所开展的工作结果使我们可以明确地表明长时间看电视或在平板电脑上玩的负面影响。
手机/平板电脑：有害还是有益？
几个月前，来自美国密歇根大学医疗保健大学的专家调查了手机对儿童从出生到成年的健康和发育的正面和负面影响。通过将相关信息结合在一起，科学家们强调了使用社交和交互式应用程序的优点和缺点。
手机的优点包括：
- 早期学习机会；
- 相关知识和思想的应用；
- 获得社会联系；
- 新的熟人和联系人。
研究人员指出，青少年和儿童面临的不利因素包括：
- 长时间在电脑、笔记本电脑、平板电脑前工作导致的睡眠障碍；
- 注意力集中度下降；
- 学习障碍；
- 抑郁症的发展增加;
- 超重儿童人数增加；
- 与接收不安全信息相关的风险（包含残忍和暴力场景、色情性质、宣传吸烟和酗酒的内容）；
- 用户的个人数据向广大受众开放。
很明显，很难想象没有电脑或智能手机的现代人。数字设备的使用可以节省时间，简化日常操作等。完全放弃媒体工具是不可能的，最好是控制孩子在屏幕后面花费的时间并控制他在互联网上的闲暇时间。
美国儿科医生推荐什么？
年轻一代的健康和幸福是发展和谐、成熟个性的基础。为了确保您的孩子拥有无忧无虑的童年，重要的是要保持足够的体育活动水平、形成健康的饮食习惯、监控睡眠卫生，最重要的是，通过正常的家庭关系建立对自己的信心。
美国儿科学会的新建议是在考虑所有因素的情况下制定的，并规范了电话时间，以及婴儿使用电话的条件。来自美国儿科学会的建议儿童和媒体技巧的全文。
5岁以下儿童使用智能设备的规则如下：
- 不要给2岁以下的儿童提供智能手机和平板电脑；
- 使用数字APP进行早期开发是不合理的。最好不要急于求成，只有在孩子对游戏或视频表现出兴趣后才分发平板电脑；
- 2至5岁儿童使用APP的时间应限制为每天一小时。同时，你总是和你的儿子/女儿在屏幕前；
- 避免有大量分散注意力的广告和暴力内容的游戏和视频；
- 关掉电视、电脑，如果你现在不使用手机，请将它们从手中拿开；
- 电话不应该成为发脾气的补救措施。否则，可能会出现自我调节的问题——毕竟，孩子不能靠自己学会克服情绪状态；
- 开始游戏前，检查应用程序，和孩子一起玩；
- 至少在睡前一小时停止使用手机。
创建一个健康的家庭媒体计划。
对待媒体就像对待孩子生活中任何其他必须有规则和规定的环境一样。在网上和现实生活中认识您孩子的朋友。了解孩子们使用哪些平台、软件和应用程序，他们访问哪些网站，以及他们在网上做什么。
鼓励积极地消磨时间。积极的娱乐和游戏比电脑游戏更能刺激孩子的发展。
不要把孩子单独留在屏幕前。共同看电影、一起玩耍或学习可以改善社交互动、与孩子的联系和学习质量。与您的孩子一起玩电子游戏。这是展示良好运动和游戏礼仪的好方法。和他们一起看节目；您将有机会见面并分享您的生活经历。不要只是在网上关注您的孩子，而是要与他们互动，以便更好地了解他们。
做一个好榜样。在线教育礼貌。由于孩子们是伟大的模仿者，所以也要限制你的APP工具。这将使您能够与孩子拥抱和玩耍，而不仅仅是盯着屏幕。
欣赏在线个人交流。双向沟通对于语言技能和沟通技巧的发展很重要。与出差的爸爸或远方的祖母视频聊天比通信更有用。研究表明，这种对话比“被动”聆听或与屏幕的单向交互更能提高语言技能。
“没问题”区。在托儿所外为设备充电，以免您的孩子想使用它们。不看电视时关掉电视，以免分散孩子们对背景广播的注意力。这些简单的改变将增加你们在一起的家庭时间、促进更健康的习惯和更好的睡眠。
不要对智能设备产生情感上的依恋。通常使用平板电脑或手机让孩子平静下来。你需要教他如何处理强烈的情绪，通过呼吸平静下来，或者想出其他有助于对抗愤怒或无聊的行动。
警告孩子隐私和其他在线危险的重要性。青少年应注意，一旦与他人共享任何内容（视频、照片或文本），他们将无法将其删除。他们也不知道这些信息将用于什么目的。
请记住：虚拟现实的狡猾之处在于它可以在对用户不利的情况下取代现实世界。将更多时间花在“真正的”娱乐上——一起散步、骑自行车、外出、旅行：这将有助于与您的孩子保持信任关系。